Arkiv för kategori: Inspiration

En av träningsformen Nia Techniques ledande principer är ”Joy of movement”. Resultat i form av hälsa, bra form och välbefinnande kommer med rörelseglädje istället för ”no pain no gain” med andra ord.

Artikeln i länken nedan från ”Institute for Psychology of eating” exemplifierar och beskriver det här fenomenet på ett bra sätt.

Happy exercise vs stressed exercise – there is a big metabolic difference.

Nia2

 

Annonser

Vad händer när man lär sig lita på sin kropp? När man fokuserar på det friska och den inre styrkan? När man inspireras till att aktivera sina sinnen och öka sin närvaro?

Forskningsresultat om dansens läkande kraft. Lyssna på Anna Duberg, sjukgymnast och forskare inom psykisk ohälsa.

Ett exempel på forskning som verkligen gjorde skillnad för stressproblematik, smärta och självkänslan.

Tack Anna för detta budskap!

TANKA VINTERKRAFT! – åh vad kul att få äran att vara med i inspirerande tidningen Tara och ge tips om hur man kan energiboosta sig själv under det mörka vinterhalvåret! Läs 10 kvinnors huskurer och mycket annat i nr 15 2012.

Hela artikeln klicka här.

 

”Nia Founder and Co-Creator, Debbie Rosas, provides insights into Nia as a practice, the history and the Nia White Belt as the beginning of a somatic journey to body literacy.”

” –Vi lever i ett slags ”ADHD-samhälle” med hyperaktivitet och uppmärksamhetsbrist. En förklaring till att vi har tappat bort förmågan till full närvaro i stunden är att vi i dagens informationssamhälle mest tränas i att vara distraherade och att kunna göra flera saker på en och samma gång. ”

Det är SMART att regelbundet meditera eller utöva Qigong, Nia, Yoga eller någon annan teknik som lugnar sinnet och tränar upp vår förmåga att vara närvarande i stunden.

Det är EFFEKTIVT och PRODUKTIVT att prioritera sitt välbefinnande, sitt lugn & lycka.

Centralstationen, torsdag klockan 17.50. Mitt i eftermiddagsrusningen ser SvD:s fotograf Yvonne Åsell hur en man sätter sig ner för en stunds välgörande meditation. Den senaste hjärnforskningen visar att aktiviteten i vänstra delen av pannloben ökar när vi riktar hela vår uppmärksamhet mot en sak under en längre tid. Detta gör oss mer lugna, harmoniska och lyckliga.
”Hjärnan mår bra av stilla fokus” En läsvärd artikel i SVD av Anna Lagerblad som refererar till aktuell hjärnforskning.

” – Mår man inte bra har man inte koll på närvaron ”
Det säger Rolf Ekman, professor vid institutionen för klinisk neurokemi vid Göteborgs universitet

”Förutsättningen för att vi ska kunna vara i nuet är att kroppen befinner sig i balans ”

Intressant artikel och forskning som bekräftar vikten av att vara stark i sin kontakt med sig själv (hela sig själv; kropp, sinne, själ) för att må bra. Hela tiden.

Både Nia och Qigong stärker upp vår förmåga att vara närvarande – ha en hög grad av medvetande. I Nia pratar man tex om att ” become a sensation specialist”. Att helt enkelt bli specialist på att vara närvarande och lyssna till sensationer och signaler från kropp, sinne och själ – så att det blir en vana att ha den kanalen öppen och hög hela tiden. Det är smart och effektivt att snabbt fånga upp att något är fel, då gör man smartare och snabbare val. Det kan vara att avgöra om en rörelse är bra, en situation är bra, om maten är bra, om miljön är bra, kläderna är bra etc.

Varför är inte det här naturligt? Det är det – men det finns situationer och omständigheter som kan störa närvaron och kanalen. Tex krävande situationer, inre och yttre krav samt förväntningar, mentala föreställningar, smärta och hotfulla situationer och miljöer.

” Valen vi gör i livet påverkar vårt välbefinnande, lycka och hälsa. För att kunna göra bra val är det viktigt att vi tar reda på vilka vi är, hur vi reagerar och hanterar olika
situationer. ” Citat från artikeln – Lär dig vad du mår bra av så blir du trygg i dig själv http://www.svd.se/nyheter/idagsidan/psykologi/lar-dig-vad-du-mar-bra-av-sa-blir-du-trygg-i-dig-sjalv_488293.svd

Se videoklippet från en tidig intervju med grundarna till Nia Technique, Debbie Rosas och Carlos AyaRosas.

Nu som då i framkant vad gäller funktionell träning.

 

 

Ett underbart inslag om en kvinna som är 72 år och superstark. Ser man henne i inslaget så ser hon också väldigt vital ut. Inspirerande! – Och man får se henne göra de där 55 armhävningarna.

” Jag började träna när jag var 46 år”

” Jag tränar för att jag tycker det är kul – det är otroligt roligt – jag mår så himla bra ” avslutar hon.

http://www.aftonbladet.se/webbtv/nyheter/inrikes/article12395551.ab 

Förutom att Nia dans (eller annan dans) stärker oss och ökar välbefinnandet så gör den oss också smartare. Enligt artikeln nedan skyddar den oss avsevärt bättre från demens än tex läsning, lösa korsord, spela golf eller cykla.

Nyckeln är att göra saker på ett nytt och okänt sätt – att vi tänker, fattar beslut och agerar i nya banor.

Utmaningarna stimulerar hjärnan och utvecklar den. ”Intelligence  is what we use when we don’t already know what to do ”.

Läs artikeln ”Lose it or use it! Dancing makes you smarter” av Richard Powers

Min egna övertygelse om detsamma var en av drivkrafterna till att starta mitt företag Zouldance – Dansa dig lycklig.

Mår man redan bra kan man dessutom må ännu bättre.

Läs om studien och om Jill Taube som arbetar med att sprida metoden Fysisk aktivitet på Recept i Stockholms läns landsting.