Arkiv för inlägg med taggen: välbefinnande

En av träningsformen Nia Techniques ledande principer är ”Joy of movement”. Resultat i form av hälsa, bra form och välbefinnande kommer med rörelseglädje istället för ”no pain no gain” med andra ord.

Artikeln i länken nedan från ”Institute for Psychology of eating” exemplifierar och beskriver det här fenomenet på ett bra sätt.

Happy exercise vs stressed exercise – there is a big metabolic difference.

Nia2

 

Annonser

Vad händer när man lär sig lita på sin kropp? När man fokuserar på det friska och den inre styrkan? När man inspireras till att aktivera sina sinnen och öka sin närvaro?

Forskningsresultat om dansens läkande kraft. Lyssna på Anna Duberg, sjukgymnast och forskare inom psykisk ohälsa.

Ett exempel på forskning som verkligen gjorde skillnad för stressproblematik, smärta och självkänslan.

Tack Anna för detta budskap!

Den 10 juni har Du ett UNIKT TILLFÄLLE att vara med på en 90 min Nia-klass med Ann Christiansen, International Top Trainer & Blackbelt Trainer!

Ann kommer på tillfälligt besök i Sverige och jag har hyrt in oss på häftiga House of Shapes på Södermalm för att vi ska få en större lokal än där jag vanligtvis är, på Dansstudio 1 eller Nirvana.

Jag har gått både min White Belt och Blue Belt utbildning för Ann och hon är helt enkelt fantastisk. Många av er vet det redan, men för er som ännu inte träffat Ann eller nyligen börjat träna Nia så säger jag bara:

Missa inte det här unika tillfället att träna för denna kraftens och elegansens Kvinna! 

Har du aldrig provat Nia – så är tillfället NU.

PRAKTISK INFORMATION

Nia Master class: 90 min

  • Datum: Söndagen den 10 juni
  • Tid: 11.00-12.30
  • Plats: House of Shapes, Hornsgatan 103 på Södermalm (T-bana Zinkens damm eller Hornstull)
  • Pris: 260 kr
  • Anmälan: Mejla till annelie@zouldance.com eller messa till Annelie på 070-757 5966. När du får en bekräftelse har du din plats. OBS att anmälan är bindande, då antalet platser är begränsat. Tack!
  • Betalning: Kontant på plats

Låt oss göra det här till en magisk klass tillsammans!

VÄLKOMMEN!

Läs mer om Ann Christiansen på hennes hemsida www.anniann.de

Läs mer om Nia på www.nianow.com

En mulen dag i januari når jag helt plötsligt Nirvana!

Det är för bra för att vara sant tänker jag. Men det är det inte.

På Söder i Stockholm, i hörnet Renstiernas gata/Åsögatan bredvid Skandiamäklarna ligger det: ” Nirvana – en annan känsla

”Tusenåriga traditioner blandas med modern forskning. Här finns vila och läkning för kropp & själ. Med olika former av behandlingar som har sina rötter i det österländska tankesättet, Yoga och Solljusterapi hjälper vi dig och din kropp att läka sig själv”.

Och det är en annan känsla när man kliver in i den här lokalen.  Först möter jag Birgitta och Leif som är lika intresserade av mig och vem jag är, som att visa mig runt i lokalen.

( I deras broschyr står det – ”Människan är en unik blomma” – och det är faktiskt det som de får mig att känna mig som.)

Yoga/danssalen är varmt inredd med ett riktigt härligt golv för barfotafötter. Jag är såld.

Sen visar de mig solljusterapirummet och Birgitta berättar att förutom att man kan boka soltid i en skön hängstol, så har hon också yogaklasser i det här rummet. ” I soft solnedgång och ca 25 grader njuter vi av en mjuk och stärkande yoga”. Jag är helsåld.

Nirvana och jag har nu kommit överens om att bjuda in till prova-på klasser i Nia samt Qigong i Solrummet, på Nirvana – under V11 och V12 – som en introduktion till kursstart V13 (5 ggr).

Hurra!!!

Nia tisdagar kl 18–19.15

Qigong i Soluppgång torsdagar kl 7.30-8.30.

Anmälningar till prova-på samt kursen gör man direkt på Nirvanas hemsida.  Klicka här.

 Pssst.. de bygger visst ett litet café i lokalen nu också.

Har du frågor! Tveka inte att höra av dig! annelie@zouldance.com

070-757 5966

Varmt välkommen!

” –Vi lever i ett slags ”ADHD-samhälle” med hyperaktivitet och uppmärksamhetsbrist. En förklaring till att vi har tappat bort förmågan till full närvaro i stunden är att vi i dagens informationssamhälle mest tränas i att vara distraherade och att kunna göra flera saker på en och samma gång. ”

Det är SMART att regelbundet meditera eller utöva Qigong, Nia, Yoga eller någon annan teknik som lugnar sinnet och tränar upp vår förmåga att vara närvarande i stunden.

Det är EFFEKTIVT och PRODUKTIVT att prioritera sitt välbefinnande, sitt lugn & lycka.

Centralstationen, torsdag klockan 17.50. Mitt i eftermiddagsrusningen ser SvD:s fotograf Yvonne Åsell hur en man sätter sig ner för en stunds välgörande meditation. Den senaste hjärnforskningen visar att aktiviteten i vänstra delen av pannloben ökar när vi riktar hela vår uppmärksamhet mot en sak under en längre tid. Detta gör oss mer lugna, harmoniska och lyckliga.
”Hjärnan mår bra av stilla fokus” En läsvärd artikel i SVD av Anna Lagerblad som refererar till aktuell hjärnforskning.

” – Mår man inte bra har man inte koll på närvaron ”
Det säger Rolf Ekman, professor vid institutionen för klinisk neurokemi vid Göteborgs universitet

”Förutsättningen för att vi ska kunna vara i nuet är att kroppen befinner sig i balans ”

Intressant artikel och forskning som bekräftar vikten av att vara stark i sin kontakt med sig själv (hela sig själv; kropp, sinne, själ) för att må bra. Hela tiden.

Både Nia och Qigong stärker upp vår förmåga att vara närvarande – ha en hög grad av medvetande. I Nia pratar man tex om att ” become a sensation specialist”. Att helt enkelt bli specialist på att vara närvarande och lyssna till sensationer och signaler från kropp, sinne och själ – så att det blir en vana att ha den kanalen öppen och hög hela tiden. Det är smart och effektivt att snabbt fånga upp att något är fel, då gör man smartare och snabbare val. Det kan vara att avgöra om en rörelse är bra, en situation är bra, om maten är bra, om miljön är bra, kläderna är bra etc.

Varför är inte det här naturligt? Det är det – men det finns situationer och omständigheter som kan störa närvaron och kanalen. Tex krävande situationer, inre och yttre krav samt förväntningar, mentala föreställningar, smärta och hotfulla situationer och miljöer.

” Valen vi gör i livet påverkar vårt välbefinnande, lycka och hälsa. För att kunna göra bra val är det viktigt att vi tar reda på vilka vi är, hur vi reagerar och hanterar olika
situationer. ” Citat från artikeln – Lär dig vad du mår bra av så blir du trygg i dig själv http://www.svd.se/nyheter/idagsidan/psykologi/lar-dig-vad-du-mar-bra-av-sa-blir-du-trygg-i-dig-sjalv_488293.svd

Min egna övertygelse om detsamma var en av drivkrafterna till att starta mitt företag Zouldance – Dansa dig lycklig.

Mår man redan bra kan man dessutom må ännu bättre.

Läs om studien och om Jill Taube som arbetar med att sprida metoden Fysisk aktivitet på Recept i Stockholms läns landsting.

Välkommen till ännu en glädjefylld danstermin i Nia på Dansstudio1!

Räkna med NY härlig dans & musik samt ökad kroppskännedom, fysisk vitalitet, mental klarhet och emotionell balans. Mer om positiva effekter av Nia-träning kan du läsa om här.

NYTT för den vårterminen är att jag erbjuder en terminskurs istället för klippkort. Det kommer fortfarande gå att droppa in, i mån av plats. Inga förkunskaper krävs.

Söndagar kl 17-18 på Frejgatan 41, Dansstudio1

Kursstart: V2 (15/1) tom V17 – uppehåll för sportlov och påsk V9 & 14

Pris: 1960 kr

Early bird rabatt! Betalar Du före 1 /1 är priset  1820 kr

Anmälan görs via mejl till annelie@zouldance.com

OBS. När kursavgiften är betald är platsen garanterat Din. Antalet platser är begränsat. Först till kvarn gäller.

Drop in – i mån av plats: 160 kr

NU! – DROP IN SPECIAL varje söndag för endast 100 kr resten av den här höstterminen t o m den 18 december! Lojalitetspris till härliga Du som kommit och spritt dansglädje den här terminen och ett bra prova-på-pris för Dig som funderar på att gå kursen för VT 2012.

Let’s dance!

Lovely taste of what Nia can be

Release, Ease, Strenght, Yin&Yang, Agility, Form, Freedom, Rhythm, Self Expression, Power, Martial Arts,  Joyful dancing……

”What is Nia” with Danielle Eastman

Så här säger Nia Global:

” Nia is a sensory-based movement practice that leads to health, wellness and fitness. It empowers people of all shapes and sizes by connecting the body, mind, emotions and spirit. Classes are taken barefoot to soul-stirring music in more than 45 countries. Every experience can be adapted to individual needs and abilities”

Eftersom Nia ännu inte är lika starkt etablerat i Stockholm i jämförelse med tex yoga, pilates eller zumba, så vill jag här beskriva denna härliga och effektiva träningsform i syfte att få fler att upptäcka den och uppleva vad den kan ge.

Vad är Nia då? En träningsform –  influerad av dans, kampsport och terapier för helande.

Skulle man stå utifrån och titta in på en klass skulle någon kanske tänka: ”Det där ser ut lite som en enklare dansklass, eller kanske aerobics, nej förresten nu kickar dom och gör ”punches” också – coolt – oh my good, var det där ett samstämmigt ”ugh” jag hörde, jahaaaa nu verkar dom hoppa runt lite som dom vill, men det där ser ju lite jazzigt ut, och nu ser det ut som om dom fångar  flugor – skumt – vad är det bra för?, hmm det där ser ut som yoga – en ”Eka Pada Rajakapotasan”!, vad olika alla gör fastän de gör samma rörelser nu, det där såg ut lite som en armhävning fast ändå inte, mer rund på något sätt. Men vilka glada kroppar och härliga ansikten. De verkar verkligen gilla det här.”

Ja, vid en första anblick så kan Nia både verka vara väldigt likt det som många av oss känner igen i träningsvärlden (aerobics, enklare dans, yoga, tai chi etc) och samtidigt innehålla element som inte alls är lika vanliga.

När jag provade Nia första gången var jag i ett ganska dåligt fysiskt skick.

Anledningen till att jag då började prova andra saker (qigong tex) var att det jag gjort tidigare inte fungerade längre. Jag orkade inte, det var inte roligt och kroppen gjorde bara ont och svarade inte. Jag var inte i balans. Nu så här i efterhand vet jag att elementet jag saknade var ”yin” (yin & yang).  Jag hade mer eller mindre bara tränat (och levt) utifrån ”yang”, och för att förklara vad jag menar med det så hade jag tränat med en fysisk och mental kvalitet av att ta i tills jag nästan kräktes –  kämpat – bitit ihop, ” åh här ligger jag nu som en blöt trasa – nu har jag varit jätteduktig”. Det stod PRESTATION i min panna. Det är inget fel med det – så länge det balanseras upp av motsatsen. Dvs ge kropp och sinne lika mycket av ”passiv”, ”ta emot”, ”följa kroppen (istället för att leda)”, ”avspänning”, ”mjukhet”, ”lyssna”, ”vänta in”, ”flöde”, och det upptäckte jag för första gången i min Qigongträning och sedan i min första Nia-klass. I Qigong var mötet med ”yin” inte kärlek – det var smärta. För jag hade mycket spänningar i kroppen som behövde rensas ut. Men det är en annan historia.

Så när jag kom till min första Nia-klass med Isabella Dos Santos var min kropp ändå lite beredd och den var framför allt hungrig på mer av det ”nya”.  Jag minns knappt vad vi gjorde bara att jag kände en sådan enorm befrielse av att få röra mig utifrån MIG. Även om jag följde Isabellas rörelser så gav hon mig impuls och frihet att göra dem på mitt sätt. Hur skönt var inte det! Även om jag tyckte många saker var helskumma, tex att vi skulle krypa på golvet ovanpå en filt!? och röra oss på mindre ”snygga” sätt runt i rummet så upptäckte jag att det var BRA för mig. Min kropp sa bara JA, fortsätt.

Jag har inte slutat att ta dansklasser eller gilla body-pump, aerobics eller pilates etc. Utan Nia gav mig hjälp att hitta in i en dimension av träning och dans som jag aldrig hade mött förut i mig själv. Dans utan prestation med fokus på att låta mig ledas av välbefinnande istället för graden av svett, puls, exakt form och smärta.

Härur växte ”GLÄDJE” med samma kraft som en maskros ur asfalten. Den hade liksom legat där under i mörkret och bara väntat på att en mindre spricka skulle uppstå i den käcka svarta mattan.

Vem tränar Nia?

I de sammanhang jag tränat Nia finns verkligen alla typer av människor i alla åldrar. Men mest kvinnor är det.

Eftersom det Nia erbjuder är så brett och varierat så kan det vara många olika saker som man kan attraheras av eller gilla med träningsformen. Nia kan vara allt från ett roligt och effektivt träningspass för att komma i form, till ett kraftfullt verktyg för läkande och personlig utveckling.

Instruktören sätter ju givetvis sin prägel på det hela.

I de klasser jag har vill jag skapa ett utrymme för att träna tillsammans i en atmosfär som är glädjefylld, lekfull, icke-dömande, energifylld, utan krav på prestation och som ger frihet att få vara den man är och experimentera med sitt eget uttryck.  Vi har alla olika förutsättningar, behov och önskemål. Var och en sätter sitt egna ideal, mål eller inte alls.

Jag visar alltid rörelser utifrån olika intensitetsnivåer, så var och en kan välja vad som känns bäst för dagen eller formen.

Kvalitet och säker träning är viktigt för mig.

Fokus är rörelseglädje, skön musik, variation och att vara KROPPS-Smart: att vara i och använda sin kropp på ett så smart sätt som möjligt som gör att det känns bra att vara i den. Också att bli ENERGI-Smart i sina rörelser. På samma gång bygger man upp kroppen utifrån de obalanser man har. Som givetvis är olika för olika individer.

Jag ger oändligt utrymme för det egna kreativa uttrycket.

Likaväl ger jag oändligt utrymme att välja intensitetsnivå. Jag kommer aldrig skrika ”kom igen”. Möjligtvis kommer jag ropa ”kom tillbaka” för att jag gillar dig.

Vad är Nia bra för?

Rent allmänt och vad många vittnar om är att Nia är en effektiv träningsform som ger resultat i form av hälsa, välbefinnande och fysisk vitalitet.

Men vad det specifikt är bra för beror på vad var och en har för behov och vill ha ut av det.

  • Det kan vara skönt att bara komma ifrån sin vardag och få en återhämtningspaus i allt görande, fixande och presterande.
  • Du kanske vill komma i form, bli starkare, rörligare, stabilare, flexiblare och få bättre kondition, men vill inte köra stenhårt utifrån ”no pain -no gain”, utan ha möjlighet att träna på ett mer njutbart sätt. Med Nia kommer du i form – och i balanserad form.
  • Vill man lära sig att dansa och känner att man inte vågar börja på någon dansklass för att man upplever att man har 5 ben och 4 fötter, så kan man lära kroppen koordination och lite dans i en helt kravlös miljö, med snälla ögon.
  • Längtar men efter att hitta mer av sin maskulina sida eller feminina sida (energimässigt) så finns både explosivitet och mjuka stillsamma rörelser att träna på (vi kör alltid både och på mina klasser).
  • Är man van att röra sig i syfte att prestera, lära sig, utvecklas och hela tiden bli bättre, kan det vara skönt att få fokusera på att bara röra på sig med enkla repetitiva rörelser, fridansa  och guidas utifrån kroppens egen intelligens och signaler av välbefinnande.
  • Man är inte alltid i toppform eller man får en sjukdom eller är i ett tillstånd där man vill träna lite lugnare eller måste utesluta vissa rörelser. I Nia finns utrymme att välja intensitetsnivå och anpassa rörelsen.  Atmosfären är också sådan att man helt kan välja bort rörelser eller ta en paus utan att det är avvikande.
  • Stress är vanligt idag och kan skapa problem för vitaliteten och välbefinnandet. Är du stressad och har ojämn energi har du utrymme att jobba mycket med frisättande av spänningar vilket får bättre skjuts på cirkulation och du kan fylla på med ny energi.
  • Du kanske är lite låg och har dåligt med energi. Nia kan då vara ett skönt rum att komma till eftersom det är kravlöst och man får röra på sig helt i sitt eget tempo utan att någon tittar snett.  Det är också mycket glädje i Nia, så det kan vara gott att få lite av det också.
  • Vill man bli bättre vän med sin kropp och få bättre kontakt och relation med den, så kommer Nia-träning ge dig det.
  • Behöver man…. ja det finns säkert många flera anledningar.

Mitt schema för aktuella Nia-klasser och priser hittar du här.

Mer om en Nia-klass, klicka här.

Mer om Nia, här.

VÄLKOMMEN!