Arkiv för inlägg med taggen: body-mind

En av träningsformen Nia Techniques ledande principer är ”Joy of movement”. Resultat i form av hälsa, bra form och välbefinnande kommer med rörelseglädje istället för ”no pain no gain” med andra ord.

Artikeln i länken nedan från ”Institute for Psychology of eating” exemplifierar och beskriver det här fenomenet på ett bra sätt.

Happy exercise vs stressed exercise – there is a big metabolic difference.

Nia2

 

Annonser

Vad händer när man lär sig lita på sin kropp? När man fokuserar på det friska och den inre styrkan? När man inspireras till att aktivera sina sinnen och öka sin närvaro?

Forskningsresultat om dansens läkande kraft. Lyssna på Anna Duberg, sjukgymnast och forskare inom psykisk ohälsa.

Ett exempel på forskning som verkligen gjorde skillnad för stressproblematik, smärta och självkänslan.

Tack Anna för detta budskap!

Nu på söndag kl 17 (15 April) på Dansstudio 1 är det PREMIÄR för Nia-rutinen Canta!

Rörelseglädje med djupa rötter och potential för att släppa gammalt och skapa nytt!

Dansstudio 1, Frejgatan 41.

För dig med terminskort och drop in i mån av plats.

  VÄLKOMMEN!

” The moves in Canta are designed to stimulate intrinsic and extrinsic movements. Within a single movement, you learn to blend small and large range of motion, rhythmic and melodic qualities, and fast and slow speeds. This will give you the feeling that you are patting your head while rubbing your belly. If you can’t get it the first time, that’s fine. This is a sign you are learning a new movement skill and breaking an old movement habit – better yet, creating a new neuromuscular pathway.

Included is a Freedance section based on the dance of Aikido – harmonious, spherical action incorporating movements that ask you to cross the center, vertical line to create natural spinal rotations that stimulate tendons, ligaments, and muscles. ”

Läs mer om Canta här.

” –Vi lever i ett slags ”ADHD-samhälle” med hyperaktivitet och uppmärksamhetsbrist. En förklaring till att vi har tappat bort förmågan till full närvaro i stunden är att vi i dagens informationssamhälle mest tränas i att vara distraherade och att kunna göra flera saker på en och samma gång. ”

Det är SMART att regelbundet meditera eller utöva Qigong, Nia, Yoga eller någon annan teknik som lugnar sinnet och tränar upp vår förmåga att vara närvarande i stunden.

Det är EFFEKTIVT och PRODUKTIVT att prioritera sitt välbefinnande, sitt lugn & lycka.

Centralstationen, torsdag klockan 17.50. Mitt i eftermiddagsrusningen ser SvD:s fotograf Yvonne Åsell hur en man sätter sig ner för en stunds välgörande meditation. Den senaste hjärnforskningen visar att aktiviteten i vänstra delen av pannloben ökar när vi riktar hela vår uppmärksamhet mot en sak under en längre tid. Detta gör oss mer lugna, harmoniska och lyckliga.
”Hjärnan mår bra av stilla fokus” En läsvärd artikel i SVD av Anna Lagerblad som refererar till aktuell hjärnforskning.

” – Mår man inte bra har man inte koll på närvaron ”
Det säger Rolf Ekman, professor vid institutionen för klinisk neurokemi vid Göteborgs universitet

”Förutsättningen för att vi ska kunna vara i nuet är att kroppen befinner sig i balans ”

Intressant artikel och forskning som bekräftar vikten av att vara stark i sin kontakt med sig själv (hela sig själv; kropp, sinne, själ) för att må bra. Hela tiden.

Både Nia och Qigong stärker upp vår förmåga att vara närvarande – ha en hög grad av medvetande. I Nia pratar man tex om att ” become a sensation specialist”. Att helt enkelt bli specialist på att vara närvarande och lyssna till sensationer och signaler från kropp, sinne och själ – så att det blir en vana att ha den kanalen öppen och hög hela tiden. Det är smart och effektivt att snabbt fånga upp att något är fel, då gör man smartare och snabbare val. Det kan vara att avgöra om en rörelse är bra, en situation är bra, om maten är bra, om miljön är bra, kläderna är bra etc.

Varför är inte det här naturligt? Det är det – men det finns situationer och omständigheter som kan störa närvaron och kanalen. Tex krävande situationer, inre och yttre krav samt förväntningar, mentala föreställningar, smärta och hotfulla situationer och miljöer.

” Valen vi gör i livet påverkar vårt välbefinnande, lycka och hälsa. För att kunna göra bra val är det viktigt att vi tar reda på vilka vi är, hur vi reagerar och hanterar olika
situationer. ” Citat från artikeln – Lär dig vad du mår bra av så blir du trygg i dig själv http://www.svd.se/nyheter/idagsidan/psykologi/lar-dig-vad-du-mar-bra-av-sa-blir-du-trygg-i-dig-sjalv_488293.svd